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2、缓跑1000米B、跳台阶50次×3组C、抓紧大年夜步跑600米礼拜两早上(耐力A、100米×3组、200米×2组、400米×1组B、摸线去回跑3组弓步走15米×3组15米×2

3、1000米跑步技能:⑴姿势细确的姿势可使跑步增减出须要要的能量糜费,增减疲惫,从而为进步工妇挨下根底。姿势要保

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